czesc. jestem chory na cos takiego jak choroba wrzodowa dwunastnicy, czy nadkwasnosc. moge jesc produtkty takie jak, makarony, jajka, mieso drobiowe, platki owsiane, jogurty etc. jednym slowem rzeczy lekko strawne. nalezy unikac mleka, rzeczy smarzonych, ciezko strawnych. i tu pojawia sie PROSBA DO WAS o pomoc w ulozeniu mi diety. moim celem jest [...]
Waga: 84 kg wiek:17 lat wzrost: 187 cm cel: redukcja FBW WL 3s 8 powt MC lub wiosłowanie (zamiennie) 3s 8 powt. Przysiad 3s 8powt. wyciskanie wąsko 3s 8powt uginanie ze sztangą 3s 8powt. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8powt. Wszystko na 75-80% CM Pon. siłownia+aeroby 30min wt. wolne śr. siłownia+aeroby czw. bieganie/interwały/basen pt. [...]
Witam mam kilka pytań co do treningu workrout.Krótki opis mnie wiek 17 lat waga 61 kg wzrost 178 cm trenuje sporty walki muay thai + 1 dzień parteru treningi mam pon wtorek i piątek treningi są bardzo intensywne,i chciałbym coś zacząć ćwiczyć żeby się troszkę wyrzeźbić tak że dieta itd ale głównie chodzi mi o porady w jakie dni mógłbym ćwiczyć [...]
Mam 17 lat chciał bym zacząć od nowa ćwiczyć na siłowni bo ćwiczyłem dwa lata temu mam 170 wzrostu waga 87kg nie jestem zbudowany dosyć dobrze chciał bym mieć wyrzeżbiony brzuszek :D no i bicepsy a najlepiej to schudnąć :) jakie polecacie cwiczenia w domu i na silowni i jak macie jakas fajna diete mase mam chodzi mi o to zeby schudnac i wyrobic [...]
Witam. Moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy. Mam 17 lat, 85kg, 190 wzrostu. Chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl na UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder w polaczeniu z TREC AAKG Mega Hardcore. Co sadzicie o takim polaczeniu? Jeżeli ktos juz robil takie polaczenie to moglby sie wypowiedziec o efektach. Chodzi mi szczegolnie o sile a [...]
Witam, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i waze prawie 90 kg ;] Chcialbym poprosic abyscie pomogli mi stworzyc moja wlasna diete przystosowana do mnie i do moich potrzeb. Na silownie chodze 7 razy w tygodniu i do tego biegam w weekendy. Kreatyne i dektroze biore od poniedzialku do piatku. Teraz zaczalem "6-stke weidera". Moj cel to zrzucenie zbednych kg [...]
Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = 114.41gram [...]
Po 10 strzalach omki, konieczne jest odblokowanie? Dodam, ze mam 17 lat, serio nie obchodzi mnie ze to za wczesnie wiec nie pouczajcie mnie. Chce tylko uzyskac odpowiedz na moje pytanie, mowiono mi ze odblok dopiero po 3 kuracji, jak jest naprawde ?
[...] , co polecacie ?? może do tego jakies białko czy cos ?? Na cały cykl mogę przeznaczyc 220 zł ... ( mam w domu 2kg Gain Bolic 6000 , 30 kaps Gold Omega 3 , 60 kaps Thermo speed Extreme - czy cos sie nada z tego na mój cykl? ) Myślałem o Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps . Mam 17 lat , cel to głównie masa mięśniowa ( bez tłuszczu ) , dieta jest
Mam 17 lat i straszny problem mam duze i odstajace jablko adama, nie wiem co z tym zrobic poniewaz to wyglada ochydnie, mysle czy to nie od chorej tarczycy po prawdopodobnie mam jutro ide na badania, prosze doradzcie cos od czego to tak jest czy da sie z tym cos zrobic, Tak to wyglada: http://img269.imageshack.us/i/81404869.jpg/ [...]
Witam, mam 17 lat ważę 102 kg. 3 dni temu zacząłem moje odchudzanie za pomocą roweru treningowego. Moja dieta wygląda następująco: Średni posiłek rano i średni po szkole. Kolacji nie jem słodycze ograniczyłem jeżdżę na rowerze po 10km na dzień, co dzień. I tu moje pytanie: Jak długo muszę ćwiczyć i ile będę mógł zgubić dzięki takiemu treningowi? [...]
Mam w tej chwili 17 lat, 183 cm. wzrostu i waze zaledwie 55 kg. Chcialbym przybrac na masie ok. 10-15 kg. Staram sie dobrze odzywiac tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo [...]
Witam! Mam na imię Igor mam 17 lat. Moja waga 72kg, wzrost 182cm Pisze z prośbą czy jest mi ktoś w stanie ułożyć dietę lub napisać jak powinienem się odżywiać. Przypominam, że gram w piłkę nożną, treningi mam praktycznie codziennie sięgają one do ok 2h. Mam również pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki lub jakiś suplementy ? Chciałbym [...]
elo mam zamiar kupic kreatyne: trec creapure mono. + ALA + Wit. B1 oraz mysle nad bialkiem jakims np jakis izolat bialka serwatkowego. i mam pytanie czy bedzie to dobre polaczenie jak na poczatek, bo to bylyby moje pierwsze suple, i co ewentualnie zamiast tego kupic? i czy po tych suplach nie pojdzie mi tluszcz bo mam troche juz 17 lat, cwicze [...]
Witam Mam zamiar kupić sobie Thermo Speed aby spalić zbędny tłuszcz, ważę 80 kg przy wzroscie 166 (mam 17 lat). Ćwiczę na siłowni regularnie 4 dni w tygodniu (od około 8 miesięcy), staram się ograniczać w jedzeniu.Czy ten preparat będzie bezpieczny dla mnie ?? i po ilu opakowaniach widać pierwsze efekty, mam także zamiar robić areoby. Za wszelką [...]
siema mam 17 lat,waze ok 60kg, na silce cwicze ok pol roku,chcialbym przybrac troche masy i nie wiem co kupic.Zastanawiam sie nad zakupieniem mass xxl(2 lub 3kg) frimy trec oraz kreatyne mega caps 300 tabletek firmy olimp.Do tego mam diete w ktorej znajduje sie ryz 2 razy dziennie jakies mieso ryby sery itp.Prosze o jakies rady i sugestie [...]
Mam 17 lat 184 Cm wzrostu i waze 69kg od wczoraj robie A6W dzis był 2gi dzień, nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia (staram sie jak najdokładniej, po zakonczeniu ćwiczeń mięsnie brzucha bolą więc wydaje mi sie że wykonuje je poprawnie), dziś kupiłem drążek i tabletki Thermo Speed EXTREME. Doradzcie mi co robić oprocz tego A6W jak dawkować te [...]
Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać [...]
[...] szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 72 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać na [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam brać żeby jak najszybciej mi wchodziło na siłe tzn chcę jak najszybciej na klatę wycisnąć 70 kg co mam brać , dałem podobny temat w dziale trening, co mogę brać żeby najskuteczniej albo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
